Reformer-training bij Pilates Anders
De Reformer is een van de meest veelzijdige apparaten binnen de pilateswereld en een echte favoriet bij Pilates Anders. Met dit apparaat kun je een breed scala aan oefeningen uitvoeren, gericht op kracht, flexibiliteit en balans. Dankzij het ontwerp van de Reformer – met zijn glijdende platform en verstelbare veren – biedt het ondersteuning én uitdaging, waardoor je elke oefening perfect kunt aanpassen aan jouw niveau en behoeften.
Voorbeelden van Reformer-oefeningen
Footwork
Bij deze basisoefening werk je aan de houding en uitlijning van je hele lichaam, terwijl je je benen versterkt. Liggend op het platform duw je jezelf rustig weg en keer je gecontroleerd terug, waarbij je stabiliteit en balans traint.
Leg Circles
Met de benen in de lussen maak je cirkelvormige bewegingen die je heupen mobiliseren en de kern van je lichaam versterken. Het is een ideale oefening voor soepele, gecontroleerde beweging en het verbeteren van flexibiliteit in de heupen.
Short Box Series
Dit is een serie buikspieroefeningen die je in een zittende positie op de box uitvoert. Door de bewegingen van de Reformer moet je constant je evenwicht bewaren, wat de stabiliteit in je romp versterkt en je houding verbetert.
Long Stretch Series
Een reeks plank- en strekoefeningen die de schouders, armen en kern intensief aanspreken. Hier werk je zowel aan kracht als aan uithoudingsvermogen, terwijl je je houding en controle verbetert.
Knee Stretch Series
Deze oefeningen worden vaak uitgevoerd met gebogen knieën en richten zich op het versterken van de bovenbenen, core, en onderrug. Het ritmische karakter van deze oefening helpt ook je uithoudingsvermogen te verbeteren.
De Reformer biedt dus tal van mogelijkheden, of je nu net begint met pilates of al wat meer ervaring hebt. Elk van deze oefeningen kan worden aangepast aan jouw lichaam en doelen, zodat je veilig en effectief traint. Nieuwsgierig geworden? Probeer de Reformer uit in een van onze lessen en ontdek wat deze unieke pilateservaring voor jou kan betekenen!
